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晚上睡觉多梦是什么问题?

欧龙百科经验交流_www.oldrat.cn发布时间:2019/10/15标签:医学

帮帮我都了,晚上睡觉多梦是怎么回事?

 多梦是人完成睡眠过程后,感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态。中医学认为,多梦的根本原因在于机体内在变化。古书中记载,气血不足、痰热内扰肝胆、情志损伤、阴血亏虚、劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦。而用现代医学来解释,神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦。多梦有以下几种预防方法:①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。③生活有规律,晚餐不宜过饱,定时上床,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头,睡前洗头会刺激脑部神经,导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳,睡前半小时到1小时之间,应作适当的体力活动,不可对做梦过分关注,可恢复精力。④需要放松心情,不宜思考问题或看书等,避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果、小米粥、酸枣仁粥、糖水、莲子粉粥等。、



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